1. Принять Падмасану (фото 64).
2. Опереться ладонями о пол по бокам таза. Выдохнуть и поднять тело, балансируя только на руках.
3. Оставаться в позе по мере возможности - от нескольких секунд до 1 минуты. Дыхание не задерживать.
4. Опуститься на пол, переменить положение ног и повторить асану равный промежуток времени.
5. Не следует делать попыток в Толасане, пока Падмасана не будет выполняться легко.

Эффект

Поза весов сохраняет целебное воздействие позы лотоса. Кроме того, Толасана дает развитие мышцам рук, запястьям, укрепляет мышцы живота, развивает чувство равновесия. Благодаря напряжению брюшных мышц тонизируются органы живота.