Халасана и некоторые другие позы составляют цикл Сарвангасаны.

1. Принять Саламба Сарвангасану (фото 37).
2. Освободить подбородочный замок, слегка опустив туловище.
3. Выдохнуть, перенести вытянутые руки за голову и опустить прямые ноги за голову.
4. Держать ноги вместе, носками стараться касаться кончиков пальцев рук.
5. Напрягая задние мышцы бедер, поднять туловище (фото 39).
6. Сделать одно-два дыхания и перенести руки в направлении, противоположном ногам. Если получается, сцепить большие пальцы рук.
7. Вытягивать и руки в противоположные стороны. Большие пальцы рук и ног должны все время касаться пола (фото 40).
8. Оставаться в позе до 5 минут. Каждые 30-60 секунд менять переплетение больших пальцев рук. Дыхание нормальное. Концентрация внимания на органах живота.

Примечания.

1. Как правило, Халасана выполняется в составе цикла Сарвангасаны после того, как Сарвангасана будет выдержана надлежащее время. В состав цикла входят еще несколько асан, которые надо выполнять после Халасаны одна за другой, задерживаясь в каждой позиции на 20-40 секунд.

2. Для людей с высоким кровяным давлением, которые вынуждены выполнять Халасану и Сарвангасаны, техника будет другой. Из положения лежа на спине ноги поднимаются до угла 90 градусов. После нескольких дыханий перенести ноги за голову и поставить носками на пол. Ноги в коленях должны быть прямые. Если не получается достать носками пол, можно воспользоваться стулом и класть ноги на сиденье.

Противопоказания.

Поза противопоказана при выпадении позвонков и травмах позвоночника, грыжах.

Эффект

В этой позе устраняются искривления позвоночника и боли в спине, улучшаются кровоснабжение спинного мозга, функции печени, почек, селезенки, надпочечников, поджелудочной железы. Благодаря вытягиванию рук излечиваются судороги в руках. Асана усиливает перистальтику, дает облегчение при метеоризме (вздутии живота газами). Помогает при опущении внутренних органов, болезнях печени, диабете, пиелонефрите, геморрое. Воздействие Халасаны во многом сходно с воздействием Сарвангасаны, но в Халасане достигается больший эффект для органов живота.