Эта асана является продолжением Вирабхадрасаны 1.

1. Выполнить Вирабхадрасану 1 (фото 10) в правую сторону. Выдержать эту позу надлежащее время.
2. С вдохом поднять голову, выдохнуть и согнуться в пояснице, пока грудь не расположится на правом бедре. Руки держать вытянутыми горизонтально, спина прямая.
3. Выполнить в этом положении несколько дыхательных циклов (2-3).
4. Поднять левую ногу горизонтально и выпрямить правую ногу, поднимая на ней все тело вверх.
5. Левая нога, корпус, голова и вытянутые руки должны располагаться параллельно полу, а напряженная правая нога - перпендикулярно полу. Левая нога и руки как бы растягивают туловище в противоположные стороны (фото 11).
6. Оставаться в этом положении до 30 секунд, дышать ровно.
7. Выдохнуть и вернуться в Вирабхадрасану 1 (фото 10). Со вдохом выпрямиться, выдохнуть и выполнить Вирабхадрасану 1, а затем и Вирабхадрасану 2 в левую сторону.

Эффект
В этой асане тонизируется все тело, особенно ноги. Поза увеличивает силу и развивает чувство равновесия.