Легендарный Маричи - первый сын творца Брахмы, рожденный из его души.

1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой.
2. Согнуть левую ногу и поставить ступню на пол пяткой к паху, баковая поверхность ступни касается правого бедра. Колено вверху, бедро перпендикулярно полу.
3. Перенести левую руку через левое колено и прижать левую подмышку к голени под коленом. Завести предплечье за бедро к талии.
4. Правой рукой за спиной обхватить запястье левой руки, или наоборот.
5. Выдохнуть и наклониться, стремясь расположить голову на правом колене. Правую ногу прижимать к полу, не позволяя ей сгибаться в колене, и поворачиваться вправо. Для этого спину и ногу поворачивать влево.
6. Выдерживать позу до 1 минуты при нормальном дыхании, но можно и задерживать дыхание на выдохе.
7. Вдохнуть и поднять голову. Освободить захват и принять исходное положение (позиция 1).
8. Повторить асану в другую сторону.

Эффект

В этой позе достигается хорошее кровоснабжение органов живота. Тонизируются позвоночник, ноги и руки. Маричиасана хорошо дополняет цикл асан со сгибанием вперед. Все они обеспечивают хорошую работу органов пищеварения, неудовлетворительное состояние которых является прямой или косвенной причиной множества недугов.