1. Принять Падмасану (фото 64).
2. Завести левую руку за спину и взяться за большой палец левой ноги.
3. Завести правую руку за спину и взяться за большой палец правой ноги.
4. Держать спину, шею и голову абсолютно прямыми.
5. Освободить руки и ноги и выполнить позу, поменяв положение ног и очередность захвата руками больших пальцев ног.
6. Время выполнения асаны не ограничено и может составлять, в зависимости от целей, от нескольких минут до десятков минут.

Эффект
Баддха Падмасана является совершенным вариантом Падмасаны.
Усиливается терапевтический эффект позы лотоса, появляется возможность несколько расслабить спину и больше внимания сосредоточить на выполняемых упражнениях.