1. Принять Ваджарасану (фото 51).
2. Расставить ступни в стороны и сесть между ними на пол. Колени не разъединять. Носки обращены назад.
   Спину держать прямой, руки можно разместить на коленях.
   Сначала это может показаться затруднительным, тогда следует опускаться постепенно, опираясь на ладони по бокам корпуса и удерживая на них тяжесть тела.
3. Позу выдерживать 1-3 минуты, после чего следует принять следующую позицию - Супта Вирасану (фото 53).

Эффект

Эта поза помогает при артритах суставов ног, плоскостопии и солевых шпорах в пятках. Применяется при диабете. Благотворно действует на органы живота, способствует пищеварению.